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Améliorer sa capacité à gérer son stress
Par ACSER  |  13 commentaires  |  Lu 4823 fois
       
 
L'équilibre entre le travail et la vie personnelle et familiale
- Il est important de savoir arrêter votre activité professionnelle ; ne prenez pas à la maison, le soir et le week-end, les dossiers du travail à terminer. Cela permet de prendre le temps de faire autre chose et d'être plus disponible pour sa famille.

Exercices de décontraction et pauses
- Accordez-vous des pauses dans la journée pour souffler un peu : faire quelques pas, étirer ses membres, faire une courte promenade, voire une petite sieste…
- Il existe des exercices de décontractions que l'on peut faire au cours de la journée ou après le travail. Ces exercices permettent au corps de se décontracter et de diminuer le taux d'adrénaline dans notre organisme. Ils peuvent être complétés par des exercices de respiration
- Ils sont utiles quand on rentre le soir à la maison, car ils permettent de faire la coupure entre le travail et la vie privée.

Apprendre à dire non
- Si vous vous engagez trop, vous n'arriverez plus à faire face car vous perdrez votre énergie et serez vite épuisé.

Les loisirs et le sport
- Prenez du temps pour vous détendre, faire du sport, de la musique, aller au cinéma, visiter un musée…
- Cela permet de penser à autre chose qu'au travail et décharge le mental.
- A vous de trouver le loisir ou le sport qui vous plaît le plus ou qui vous fait envie sur le moment.
- Pour le sport: ce peut être simplement un peu de marche rapide, du vélo, du jogging, de la natation ou tout autre sport que vous aimez.

L'alimentation
- Il est important également d'avoir une alimentation équilibrée, en évitant les excès, l'alcool et les aliments trop riches, surtout le soir.

Le sommeil
- Le sommeil doit vous permettre d'avoir une bonne récupération.
- Il est important de vous coucher à des heures régulières et d'éviter les excitants le soir : le café, le thé, le tabac et l'alcool en particulier.
- Essayez également d'éviter les activités stressantes avant d'aller vous coucher : travail professionnel, films violents, Internet utilisé d'une manière excessive…un bon livre est préférable.
- En cas de sieste, évitez de dormir trop longtemps : 30 minutes est un maximum ; sinon il est difficile de dormir le soir aux heures habituelles.

Un jour de repos complet par semaine
- Il est important de se réserver une journée de vrai repos par semaine.
- " Savoir se reposer, c'est déjà savoir travailler " (Samuel PFEIFER)

Nicole et Charles Coquerel
 

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  Auteur partenaire du Top Chrétien
ACSER s’est fixé l’objectif d’aider les personnes à mieux vivre leur vie professionnelle (et en conséquence personnelle). Elle développe les conseils de base sur son site www.acser.org. Les
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Vos commentaires (13)

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  Emle (Cameroun)
Posté le 28 Août 2010 à 12h56
J' aime ça
 
  rinnauriel (Côte d'Ivoire)
Posté le 13 Août 2010 à 16h58
Merci beaucoup je suis d accord pour ses conseils mais il est tres difficile pour une mere qui travaille et qui a des enfants en bas age de les mettre en pratique .Que Dieu nus benisse
 
  Pomme (France)
Posté le 12 Août 2010 à 10h48
Au risque de choquer certain, je trouve que ces formules un peu" toute faite" ne correspond pas fanchement à tous le monde. C'est facile de mettre en place ce que vous dites lorsque l'on est à la retraite !! alors oui je provoque un peu, mais dites moi quand avoir 1 jours de repos complet par semaine quand on a 3 enfants en bas age ? hein ? peut-être après la corvée de course, ou bien après le repassage de la bradassée de linge, ou quand le grand pour la nième fois vient vous voir pour vous faire réciter une poésie de 10 lignes et qu'il ne décolle toujours pas des 3 premiers mots titre inclu. A moins de tout envoyer "petre" excuser moi l'expression, je ne vois pas comment. Quand au boulot savoir dire non dans un contexte économique aussi morose dur dur, on est dit plutot "oui" sans quoi à la fin du mois on risque d'être sur la black liste des personnes à mettre dehors en priorité...Je sais que vous avez raison, mais croyez moi c'est plus facile à dire qu'à faire et je ne parle même pas des parents isolés qui doivent faire face seul à bien des obligations... sans dec' c'est une blague ou quoi. No stress, v'la une parole de gens à qui il ne manque rien.
 
  majoie1 (Congo (République du))
Posté le 11 Août 2010 à 13h26
Merci
 
  nehpaola (Nouvelle-Caledonie)
Posté le 11 Août 2010 à 02h08
No stress!
 
  pascalinesaha (Cameroun)
Posté le 10 Août 2010 à 12h21
amen, apprenons a nous reposer afin de mieux faire le travail que Dieu nous a confié
 
  Samy (Belgique)
Posté le 9 Août 2010 à 23h23
Très bons conseils que l'on ne suit pas toujours à la lettre si on veut être honnête!!! Et j'ajouterais à tout cela, spécialement pour l'intervenante Aglae (bof...) lol: lecture de la Parole de Dieu, prière et louange (écouter des CD de groupes chrétiens) et fréquenter le plus possible son église locale. C'est tout aussi important, si pas plus!!! Mais vos conseils de base sont évidemment très judicieux. Merci.
 
  ronath (Congo RDC)
Posté le 9 Août 2010 à 12h52
très bon conseil, merci.
 
  CocoChabine (Guadeloupe)
Posté le 6 Août 2010 à 19h17
De très bons conseils !! Merci.
 
  victoria64 (Suisse)
Posté le 6 Août 2010 à 19h10
Nicole et Charles Coquerel,Qu'El Shadäi,Le Dieu d'Abraham vous combles encore de Ses richesses par Le Consolateur, Au Nom Précieux de Jésus-Christ.Amen J'embrasse votre msg.C'est exactement ce que notre Créateur préconise, selon lllJean1:2.Qu'on soit en très-bonne santé et qu'on prospères,durant notre vie de passage sur cette terre éphémère.Gloire Lui soit rendue. amen et amen
 
  IsaA (France)
Posté le 6 Août 2010 à 08h48
Cet article a été pour moi l' occasion de découvrir le site d' ACSER.Et je vous en remercie et je pense que ça me sera bien utile! Et merci à toute l' équipe d' ACSER pourvos conseils et ce soutien si précieux . Je vais faire passer l' adresse Dieu vous bénisse en abondance
 
  Aglae (France)
Posté le 6 Août 2010 à 13h13
oui bof, tout ceci n'est que du bon sens "humain", où est le Seigneur là-dedans ? et nos rapports avec Lui ?
 
  Réponse de Claire Schmid (Belgique)
Posté le 10 Août 2010 à 11h22
Ben oui ! On s'adresse à l'Homme ou au Croyant ? Curieuse approche, plus en rapport avec le monde moderne de ceux qui ONT travail, nourriture, logement etc...soit 1% de la population mondiale au mieux .Et les autres ? Dieu y pourvoira.